2017年11月15日

もう11月半ば、寒くなって来たらダイエットへの関心が低下!?





コロンボです。こんにちは。

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では、今日も「美」と「健康」の情報をお届けしたいと思います。

今、注目されているダイエットの情報を把握するために、週刊誌のダイエット記事にも注目しています。

でも、寒くなってくると週刊誌にダイエット記事はほとんど掲載されなくなります。

やはりどんどん厚着になって肌を露出する機会が減っていく季節には記事としての注目度が落ちるのでしょう。

また寒い季節はどうしても家に居ることが増え、運動量も減り、心理的にもダイエットに消極的になってしまいがちです。

でも実際は、寒い季節の方が暑い時よりダイエットしやすいのです。

冬はもちろん気温が下がりますが、人間は恒温動物ですから気温が上がろうが下がろうが35〜37℃程度の体温に保たれています。

気温が低い方が体温を保つために多くのエネルギーが必要であることは容易に分かると思います。

寒い場所に身を置くことがダイエットにつながるのです。

寒さに身をさらすと、人間の脂肪の中の「褐色脂肪細胞」が活性化して熱を産みだします。

寒さがエネルギー消費のスイッチになるわけです。

寒いのが苦手な方も多いと思いますが、ダイエット効果がありますので、ダイエットしたい方は寒くても積極的に外出することをお勧めします。




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2017年10月18日

糖質制限ダイエットの簡単な始め方をご紹介します





コロンボです。こんにちは。

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では、今日も「美」と「健康」の情報をお届けしたいと思います。

「糖質制限ダイエットを始めてみたいけど、どこから手を付けて良いか分からない」

今日はそんな風にお考えの方向けに、簡単な始め方をご紹介したいと思います。

「ご飯を減らしておかずを増やす」

簡単に言ってしまうと、これに尽きます!

もう少し詳しく言うと

「主食を減らしてタンパク質のおかずを増やす」

ことです。

ご飯を食べないで(あるいは減らして)代わりに豆腐を食べる、と言う食習慣にするだけでかなりの糖質量が抑えられます。

ご飯一膳には50g以上の糖質量が含まれていますから、これだけでかなり減らせます。

方法としてはこのように実に簡単です。ただ「ご飯が好き」な人が多いので、全く食べないのが辛ければ半分にするところから始めてみてください。

そのうち、食べ物の糖質量が分かるようになれば、主食以外に減らすべき食べ物が分かってきます。

代表的なものは「芋類」です。「さつまいも」「じゃがいも」など、どこの食卓にも並ぶ頻度が高いと思いますが、避けるべき食べ物です。

では「糖質が少なくて安心できる野菜」と言えば「ほうれん草」「小松菜」「ブロッコリー」などになります。

慣れてきたらおかずの中身を置き換えることも実行して下さい。

そのためにはある程度食べ物ごとの糖質量を把握しないといけませんので、まずは「主食を減らしてタンパク質のおかずを増やす」ことから始めてみて下さい。




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2017年10月06日

ご飯のないお弁当!?





コロンボです。こんにちは。今日も「美」と「健康」の情報をお届けしたいと思います。

先日、忙しくて昼食をゆっくり取る時間が無くて、移動しながらどんな風に食べようか考えていました。


「すき家」で「牛丼ライト」を食べようか、それともコンビニでチキンとサラダでも買おうか、そんな事を考えながら駅の出口から外に出たところに「お弁当屋さん」を見かけました。

ビジネス街でのお弁当販売もよく見かけますし、珍しくもないのでちらっと見て通り過ぎようとしたのですが・・・

「あれっ?お弁当箱のほとんどをおかずで占めてたような・・・」と思って戻って確認してみました。

そうなんです。お弁当がおかずばかりで、しかも糖質の少ないものが多くを占めています。

例を上げると「鶏の唐揚げ、ハンバーグ、目玉焼き、キャベツの千切り」こんな感じ。

「どこにご飯があるんだ!?」目を皿のようにして見ても、入っていません。

ほとんどがおかず、ではなく、全部おかず、なんです。

「それなら買ってみようじゃないか」と思って買いました。

そしたらお店の人が私に聞くんです。「お味噌汁かふりかけが付きますがどちらになさいますか?」

あれっ?ふりかけ?と思いながら「お味噌汁」と応え、ビニールの手提げに入れてくれた弁当の中身を見ると、白いものが入ったプラパックがありました。

そうなんです。それがご飯なんです。店頭が狭いので並べてなかっただけなんです。

そりゃそうですよね。糖質制限の普及はそこまで進んでないです。

でも考えたらご飯を残して家に持って帰るのも、別パッケージに入ってたら持って帰りやすいです。

それに比較的ご飯は少なめ。「感心感心」一人で納得し、ご飯は家に持って帰りました。

そのうち本当にご飯無しのお弁当に出会えることを期待しています。




posted by top at 15:39| 大阪 ☔| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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