2017年02月18日

「ダイエット」でそんなムキムキになる?





コロンボです。こんにちは。今日も「美」と「健康」の情報をお届けしたいと思います。

私は「糖質制限」とともに「筋トレ」も継続的に行っています。

毎日ではありません。自重トレーニング中心に週に2〜3回程度、筋肉を休ませることも意識しながら行っています。

ブログでは「筋トレ」が「ダイエット」に効果的であることを書いてきました。

しかし、「ダイエット」することと「筋肉が付く」ことは明らかに違いますよね。

そんなこと、誰でも知っていると思いますが、念押しです。

なぜそんな念押しをするかと言うと、インターネットに出てくる「ダイエット」の広告には「筋肉隆々」の画像がよく貼られていると思うからです。

「糖質制限」をして、「ダイエット」出来たとしても、それだけでは「筋肉が付く」ことはありません。

ダイエットのサプリを飲んで、「ダイエット」出来たとしても、それだけで「筋肉が付く」こともありません。

確かに、腹筋は誰でも6パックになっていると言われます。ですからお腹周りの脂肪が落ちたら、6パックになれることはなれます。

私も「糖質制限」をストイックに徹底して実践した時期は、お腹周りの脂肪がすごく落ちて、おへそがシャツに擦れて痛かったことがありました。

そこまで行くと確かに6パックと言えば6パックです。

ただ・・・「ダイエット」するだけでは、画像に使われているような筋肉ムキムキの体にはならないだろう・・・って思うわけです。

それくらい、なぜかマッチョボディの画像が貼られていることが多いのです。

よく見かけるライザップさんのテレビCMの影響かも知れませんね・・・

ライザップさんは「筋トレをしてダイエットする」という手法を取っているからであって、筋トレをしなければ筋肉は付きません。

ただ・・・体の脂肪が取れてくると、腹筋を始め、筋肉がきれいに体に出てきますから、「筋トレ」するが楽しくなってきます。

「ダイエット」には「筋トレ」もうまく組み合わせることをお勧めします!




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2016年12月09日

糖質オフを売りにしたメニューが増えてますね!





コロンボです。こんにちは。今日も「美」と「健康」の情報をお届けしたいと思います。

朝の情報番組、お出かけ前に天気予報や交通情報を知ることも出来るありがたい番組です。

ご覧になっている人も多いと思います。「食レポ」もよくやっていますね。

ちらっと見ると「食レポ」で「低糖質メニュー」の特集をやっていたので、興味津々で見てみました。

「糖質制限」もかなり普及が進んできたので感慨深いです。食事に行ってそこで「低糖質メニュー」が提供されているとテンションが上がります!

その「食レポ」で紹介されていた低糖質メニューは、

・ハンバーガーのバンズの糖質が50%オフ
・ショートケーキの糖質が87%オフ
・どらやきの糖質が85%オフ
・汁なし担々麺の糖質が30%オフ

など色々ありました。多少の数値の違いはあるかも知れませんがお許し下さい。

どれもすごく興味があります。中には見たことのある商品や食べたことのある商品も紹介されていました。

ただし、実際に「糖質制限」に取り組むのであれば、「食レポ」の情報だけに踊らされないで下さい。

自分で見て、自分で判断出来るようになって欲しいと思います。

はっきり言って「○○%オフ」と言う情報は、インパクトは有ってもそれだけでは「糖質制限」の情報としての価値はあまり有りません。

もともとの糖質量が多ければ、オフしたって多いかも知れません。

例え「ハンバーガーのバンズの糖質が50%オフ」と言われても、このハンバーガーを食べたらどれだけの糖質量を摂取するのかが分かりません。

お店に行けばきっと確認は出来るのだと思いますが、それほど少なくなっていない気がするんです。

バンズは確かに糖質量は多いでしょうから、50%オフしたらそれなりに糖質摂取量は減るでしょう。

しかしバンズに挟んでいる中身には、甘いソースや衣付きのカツ、一緒に挟んでいる野菜や果物など、糖質量が気になるものが色々あります。

具体的に糖質量がどれだけなのか、という情報が「糖質制限」を実践する上では不可欠です。

考えてみて下さい。

「糖質量50gの商品が糖質50%オフ」と「糖質量30gの商品が糖質30%オフ」どちらが糖質量が少ないでしょう。

糖質量50gの50%オフは25g、糖質量30gの30%オフは21g、です。

計算すれば明らかですが、50%オフのインパクトに引きずられることが起こり得ます。

そもそも、もともとの糖質量が何グラムか分からないと計算も出来ません。

○○%オフの数字だけに誤魔化されないように注意しましょう!




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2016年11月12日

味噌汁ダイエットってあるんだ!





コロンボです。こんにちは。今日も「美」と「健康」の情報をお届けしたいと思います。

ダイエットには本当に色々な方法がありますね。感心します。本当に。

私自身は「糖質制限ダイエット」を行い、その効果を実感していますので、それをお伝えしているわけですが、他に効果的な方法が有っても全く不思議はないです。

なので色々なダイエット法を見たり聞いたりするわけですが、中には「あれっ?」と思うこともあります。

最近、「味噌汁ダイエット」という方法をどなたかのブログに書いてあるのを見ました。

その方法とは、

朝御飯を「味噌汁1杯」だけにする。

これだけだそうです。

味噌汁は日本人にとっての「ソールフード」、健康効果も色々聞きますから、ダイエットに効果があっても不思議ではありません。

そう思って読み進めていると、ちょっと引っかかることがあるのです。

朝御飯を「味噌汁1杯」だけにする、というのがこのダイエット法のルールなのですが、味噌汁の中の具は「基本何でも良い」となっています。

これは・・・ちょっと矛盾しているような気が・・・

食べて良いのは 「味噌汁」だけ、なのに、中の具なら何を入れても構わないの?

そんははずはないと思って、よく考えてみました。

これはきっと、味噌汁の具というと「豆腐」「油揚げ」「ねぎ」「ほうれん草」と言うような代表的なものを指していて、これらの中では何を入れても問題ないと言うことなんだと思います。

糖質制限で考えても、「豆腐」「油揚げ」「ねぎ」「ほうれん草」などの具であれば問題ないですね。

これは「基本具は何でも良い」という「何でも」をどう取るか、という問題ですね。

さすがに朝御飯を「味噌汁1杯」だけにするという制限があるのに、具には何をどれだけ入れても問題ないというわけではないでしょう。

もし味噌に一緒に食べる食品の吸収を穏やかにするような効果があるなら、私ももっと注目したいと思います。

ここは注意が必要ですね。

最後に、「糖質制限」の考え方であれば、味噌汁の具で割とよく見かける「さつまいも」「じゃがいも」「かぼちゃ」などは糖質が多いので控えて下さい。




posted by top at 08:56| 大阪 ☁| Comment(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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